Пожарные борются с огнем, милиционеры противостоят вооруженным до
зубов головорезам, спасатели вытаскивают людей из-под обломков
разрушившихся зданий. «Какое счастье, что я девушка! — думаешь ты, сидя
в теплом уютном офисе. — Все-таки женщины нечасто рискуют здоровьем на
рабочем месте». Не торопись с поспешными выводами.
Секретарь
Тоннельный синдром. Ни с того ни с сего
немеют кисти рук и запястья, кожу на тыльной стороне ладоней начинает
покалывать, а потом появляется тупая тянущая боль, которая не стихает
даже по ночам. Знакомые ощущения? Похоже, ты столкнулась с типичным
заболеванием секретарей, которое называется «тоннельный синдром», или,
как говорят врачи, защемление срединного нерва в запястном канале. Эта
беда приключается из-за того, что, когда ты набираешь тексты на
клавиатуре или щелкаешь мышкой, твои руки находятся в неудобном
статичном положении и запястья постоянно напрягаются. При этом пальцы
совершают однообразные движения, сухожилия двигаются и травмируют
срединный нерв, который управляет большим, указательным и средним
пальцами. Конечно, если работать за компьютером по два часа в день, то
ничего страшного не случится. Но если не отходить от клавиатуры с утра
до вечера на протяжении длительного времени, то боль не только начнет
усиливаться, но даже может стать постоянной. И в конце концов
потребуется хирургическое вмешательство.
Чтобы не доводить дело до скальпеля хирурга, правильно обустрой свое
рабочее место. Обзаведись креслом с подлокотниками, удобной
клавиатурой, мышкой и ковриком со специальной силиконовой подушечкой.
Когда ты сидишь, твои ноги должны касаться пола и образовывать с
туловищем угол в 90°, а руки лежать на подлокотниках. Такое положение
считается оптимальным, поскольку нагрузка на все мышцы распределяется
равномерно и в кистях сохраняется хорошее кровообращение. Через каждые
40 минут непрерывной работы за компьютером делай разминку. Сожми и
разожми кулаки, покрути ими сначала в одну, потом в другую сторону, а
затем вытяни руки перед собой и пошевели пальцами. Каждое упражнение
повтори не меньше пяти раз.
Учитель
Ангина. Пытаясь посеять в сердцах учеников
разумное, доброе, вечное, тебе приходится много говорить. К сожалению,
педагогам в отличие от певцов не ставят голос и не учат правильному
дыханию, поэтому большие голосовые нагрузки оказываются для их связок
серьезным испытанием. К тому же во время длительного разговора быстро
высыхает задняя стенка глотки, и на нее, лишенную естественной защиты,
устремляются полчища вирусов и микробов. Ты и глазом моргнуть не
успеваешь, как начинает болеть горло, подскакивает температура и
появляется слабость во всем теле. «Опять ангина», — расстраиваешься ты,
понимая, что сможешь избавиться от нее не раньше чем через пять дней.
Самое неприятное в этой ситуации то, что часто повторяющееся
заболевание чревато серьезными осложнениями. Бактерии, которые ее
вызывают (обычно это беттагемалетический стрептококк), выделяют в кровь
токсичные вещества, способные поражать сердце, почки и суставы. Поэтому
в твоих интересах не просто вовремя лечить ангину, но и пытаться
предотвратить ее.
Во время уроков не перенапрягай голосовые связки и старайся дышать
носом. Так воздух не только очищается, но и увлажняет гортань. На
переменах делай внутренний массаж горла. Отогни кончик языка назад и
интенсивно повращай им в разные стороны. Это можно делать как с
открытым, так и с закрытым ртом. Такой массаж усиливает кровоток в
глотке и не позволяет бактериям размножаться. Придя домой, обязательно
прополощи горло, чтобы смыть микробы, которые успели туда пробраться. А
потом займись пением. Громко и протяжно тяни гласные звуки «А», «О»,
«У». Это укрепляет голосовые связки. И помни о том, что инфекционным
болезням чаще всего подвержены ослабленные, переутомленные люди.
Поэтому старайся полноценно отдыхать и обязательно закаляйся. Для
профилактики ангины очень полезно лакомиться мороженым и ежедневно
ополаскивать ноги прохладной водой.
Продавец-консультант
Варикоз. Целый день тебе приходится стоять
на одном месте, да еще в тесных туфлях на шпильке, к которым обязывает
строгий дресс-код. Неудивительно, что к вечеру ноги отекают, немеют и
становятся тяжелыми. Наверняка ты и сама догадываешься, что это не
очень хорошо. Тяжесть в ногах бесследно не проходит и может перерасти в
опасное заболевание — варикозное расширение вен. Этот недуг возникает
из-за того, что в сосудах начинает застаиваться кровь. Когда ты стоишь
на месте, мышцы ног не сокращаются. Это значит, что они не подталкивают
кровь, которая течет снизу вверх, постоянно преодолевая силу притяжения
Земли. Из-за этого она начинает скапливаться в венах. А если в них к
тому же находятся «ленивые» клапаны, которые не справляются со своей
задачей и позволяют крови стекать вниз, то сосуды начинают раздуваться
и подниматься на поверхность кожи неприглядными бугристыми змейками.
Отекшие ноги, «украшенные» синими вьющимися канатиками и вспыхнувшими
звездочками-паучками, приходится прикрывать длинной юбкой или брюками.
К сожалению, вздувшиеся вены сами собой не излечиваются. Потребуются
инъекции склерозантов, которые «склеивают» и рассасывают сосуды. А в
запущенных случаях пораженные вены придется удалять оперативным путем.
Чтобы вены не подвели, о них нужно заботиться. Во время рабочего дня
очень полезно периодически вставать на носки, отрывать пятки от пола на
1–2 см и резко опускать их вниз. Это улучшает кровообращение. Дома
можно 15–20 минут полежать с поднятыми кверху ногами, а еще лучше на
ночь подложить под них подушку или валик. Освободившись от
необходимости бороться с силой гравитации, вены отдохнут. Чтобы
повысить тонус сосудов, балуй ноги контрастным душем. Направляй струю
снизу вверх, попеременно меняя горячую и холодную воду. Старайся больше
двигаться и заниматься спортом. Отличной профилактикой варикоза
являются плавание, ходьба, небыстрый бег и прогулки на велосипеде. При
необходимости пользуйся лечебным компрессионным трикотажем, а обувь
носи только на среднем или низком каблуке.
Стюардесса
Неразвивающаяся беременность. Небо.
Самолет. Девушка. Что может быть романтичнее… и опаснее, если эта
девушка-бортпроводница в положении! Стюардессам постоянно приходится
сталкиваться с негативными факторами: изменением гравитационного
давления, воздействием озона и космической радиации, опасными
компонентами топлива, шумом, вибрацией, сменой часовых поясов, которая
приводит к нарушению биоритмов. Все это отрицательно влияет на течение
беременности, поэтому женской половине экипажа бывает непросто выносить
и родить здоровых малышей. К сожалению, регулярные полеты на ранних
сроках часто приводят к тому, что беременность внезапно прекращает свое
развитие и замирает. Самым опасным считается период с девятого по
пятидесятый день от зачатия (особенно третья и четвертая недели). В это
время у будущего малыша закладываются основные органы, формируется
нервная система, спинной и головной мозг, появляются первые клетки
крови. Из-за влияния негативных факторов процесс формирования эмбриона
может нарушиться, и у малыша возникнут пороки развития, часто не
совместимые с жизнью. Как правило, это заканчивается выкидышем.
Гинекологи говорят, что сама природа решает прекратить развитие
«неправильного» эмбриона и дает возможность будущей маме в дальнейшем
зачать и родить здорового малыша. Просто в следующий раз женщине нужно
отнестись к себе более бережно и постараться оградить себя от влияния
вредных факторов.
Во время беременности, особенно в первом триместре, стюардессам не
рекомендуется участвовать в длительных перелетах на большой высоте,
особенно в широтах, близких к геомагнитным поясам Земли. В идеале
вообще лучше отказаться от полетов. Многие авиакомпании предлагают
бортпроводницам временную работу «на земле», как только факт
беременности установлен. Поэтому, если ты планируешь в будущем рожать
малыша, тебе стоит поискать именно такого работодателя.
Екатерина Морева
По материалам «Аргументы и факты»
