1. Будьте конкретны. Когда вы ставите перед собой
цель, старайтесь его как можно больше конкретизировать. «Похудеть на 3
кг — это более удачная цель, чем просто «похудеть», потому что она дает
вам четкое представление о том, как выглядит успех. Точное знание того,
чего вы хотите достичь, поддерживает в вас мотивацию — до самого момента
достижения. Кроме того, обдумайте конкретные действия, которые
необходимо для этого осуществить. Просто пообещать себе «меньше есть»
или «больше спать» — слишком неопределенно. Формулируйте четче и точнее.
Так, цель «Я буду ложиться спать в 10 часов вечера в будни» не
оставляет никаких сомнений относительно того, что вы должны делать, и, в
конце концов, удалось ли вам сделать это.
2. Ловите момент, когда нужно действовать для достижения своих целей.
Учитывая то, как большинство из нас заняты, и сколько целей мы
преследуем одновременно, неудивительно, что мы обычно упускаем
разнообразные возможности что-то сделать ради нашей цели — потому что
просто не замечаем их. У вас действительно сегодня не было времени
заняться физическими упражнениями? Не было возможности ответить на
телефонный звонок? Достижение цели предполагает, что вы должны хвататься
за эти возможности, прежде чем они ускользнут сквозь ваши пальцы.
Чтобы не пропустить нужный момент, решите заранее, когда и где вы
будете делать каждый необходимый шаг. Опять же, будьте как можно более
конкретными (например, «По понедельникам, средам и пятницам я буду
делать физические упражнения в течение 30 минут перед работой»).
Исследования показывают, что такого рода планирование помогает мозгу
выявлять удачную возможность, когда она возникает, увеличивая ваши шансы
на успех примерно на 300%.
3. Знайте точно, сколько вам еще осталось до цели.
Достижения любой цели требует также честного и регулярного наблюдения за
развитием событий — если не со стороны других, то хотя бы со стороны
вас самих. Если вы не будете знать, насколько хорошо у вас что-то
получается, то не сможете соответственно регулировать свое поведение или
стратегию. Контролируйте свое продвижение вперед часто — еженедельно
или даже ежедневно, в зависимости от цели.
4. Будьте реалистичными оптимистами. Когда ставите
себе цель, обязательно много и положительно думайте о том, как вы ее
достигнете. Вера в свою способность достичь успеха — чрезвычайно
полезный фактор создания и поддержания мотивации. Но все-таки, что бы вы
ни делали, не стоит недооценивать сложность достижения цели.
Большинство целей, которые достойны достижения, требуют времени,
планирования, усилий и настойчивости. Исследования показывают, что
мышление в стиле «мне и так все дастся легко и без усилий» делает нас
неподготовленными к тому, что нас ждет, и значительно увеличивает шансы
на провал.
5. Сосредоточьтесь на том, чтобы быть лучше, а не на том, чтобы быть хорошими.
Верить, что вы способны достигать своих целей — важно, но не менее
важно верить, что вы можете выработать в себе такую способность. Многие
из нас считают, что наш ум, характер, и физические способности являются
неизменными — что они не улучшатся, что бы мы ни делали. В результате мы
ориентируемся на цели, которые только дают нам себя проявлять, а не
развивать и приобретать новые навыки.
К счастью, десятилетние исследования показывают, что вера в
неизменность человеческих способностей абсолютно неправильная — все виды
способностей очень гибкие. Если вы будете понимать, что способны
изменяться, то сможете делать лучший выбор и достигать вершин своего
потенциала. Люди, чьи цели заключаются в том, чтобы быть лучше, а не
быть хорошими, преодолевают трудности без усилий, и ценят само
«путешествие» не меньше, чем «конечный пункт назначения».
6. Будьте настойчивы. Настойчивость предполагает
готовность придерживаться своих долгосрочных целей, и проявлять
стойкость вопреки трудностям. Исследования также показывают, что
настойчивые люди получают больше образования в течение своей жизни и
имеют более высокие баллы в колледже. Хорошая новость: если сейчас вы не
можете похвастаться особой настойчивостью — то это можно изменить.
Люди, которым не хватает этого качества, часто верят, что они просто не
имеют тех врожденных способностей, которые есть в успешных людей. Если
вы мыслите именно так, то… (извините, но я не могу подобрать более
мягкую форму) вы не правы. Как я упоминала ранее, усилия, планирование,
настойчивость и хорошая стратегия — это то, что действительно нужно для
успеха. Знание этой информации не только поможет вам четче видеть себя и
свои цели, но и разовьет в вас настойчивость.
7. Развивайте «мышцы» своей воли. «Мышцы» вашего
самоконтроля — точно так же, как и мышцы тела. Когда у них нет
достаточной тренировки, то они со временем становятся слабее. Но если
устраивать им регулярные тренировки, грамотно их используя, то они будут
становиться сильнее и сильнее, способными лучше помогать вам успешно
достигать целей.
Чтобы развить силу воли, бросьте себе вызов: потребуйте от себя
выполнения какого-то задания, которое вам действительно очень не хочется
делать. Откажитесь от фаст-фуда, делайте по 100 приседаний в день,
выпрямляйтесь, когда ловите себя на том, что сутулитесь, попробуйте
научиться новому делу. Начните с какого-то одного вида деятельности, и
запланируйте себе, как будете решать возникающие в процессе проблемы.
(«Если мне ужасно захочется съесть хот-дог, я съем один свежий или три
сушеных фрукта»). Сначала будет трудно, но потом станет легче, в этом-то
все и дело. Когда ваша сила воли окрепнет, вы сможете давать себе
больше задач и тренировать свой самоконтроль еще лучше.
8. Не искушайте судьбу. Независимо от того,
насколько сильными станут «мышцы» вашей воли, важно всегда учитывать тот
факт, что ее ресурсы не безграничны — и, если вы переусердствуете, то
можете просто выдохнуться. Не пытайтесь брать на себя два сложных
задания одновременно, если это возможно (например, отказ от курения и
диета). И не держитесь «к греху поближе» — многие слишком уверены в
своей способности противостоять искушению, и в результате они ставят
себя в ситуации, которые несут в себе много соблазнов. Успешные люди
знают, как не делать процесс достижения цели труднее, чем он есть.
9. Сосредоточьтесь на том, что вы будете делать, а не на том, чего делать не будете.
Хотите успешно похудеть, бросить курить, или обуздать свой
раздражительный характер? Тогда запланируйте, как будете заменять
вредные привычки полезными, а не зацикливайтесь собственно на этих
вредных привычках. Исследование на тему «подавления» мыслей (например,
«Не думай про белого медведя!») Показали, что попытки избегать какой-то
мысли делает ее еще более активной в человеческой памяти. То же самое
касается поведения — попытка не заниматься вредными привычками только
укрепляет их, а не преодолевает.
Если хотите изменить свои привычки, спросите себя: Что я буду делать
вместо этого? Например, если вы пытаетесь научиться контролировать свою
раздражительность и прекратить «слетать с катушек», можно составить план
вроде: «Когда я начну сердиться, то сделаю три глубоких вдоха, чтобы
успокоиться». Глубокое дыхание вместо вспышки гнева — и со временем ваша
плохая привычка будет «стираться», пока не исчезнет полностью.
Я надеюсь, что, прочитав о девяти вещах, которые успешные люди делают
по-другому, вы поняли, что делаете правильно — и, что еще более важно,
смогли определить те ошибки, которые портят ваши планы, и в дальнейшем
будете использовать эту информацию в свою пользу. Помните: чтобы стать
успешным человеком, не нужно становиться другим человеком. Дело не в
том, кто вы есть, а в том, что вы делаете.
Хайди Грант Халворсон
Перевод «УкрБизнес»
|
